Информация




МОУ СОШ №69

Адрес: 432067, г. Ульяновск, бульвар Фестивальный, 18

Телефон: 20-77-51 (директор), 20-77-82 (секретарь учебной части), 20-99-81 (бухгалтерия), 20-95-45 (вахта)


муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение города Ульяновска "Средняя школа № 69 имени А.А. Туполева"

Кабинет здоровья:

Здоровье педагога :: Упражнения на расслабление мышц рук:

   Педагоги часто сталкиваются с профессиональными заболеваниями рук. Чаще всего профессиональные заболевания выражаются в нервно-мышечных болях в пальцах, запястье, предплечье и плечевом поясе, реже – в мышцах лица и корпуса.
   
   Педагоги часто сталкиваются с профессиональными заболеваниями рук. Чаще всего профессиональные заболевания выражаются в нервно-мышечных болях в пальцах, запястье, предплечье и плечевом поясе, реже – в мышцах лица и корпуса.
   
   • Широко раздвигаем пальцы руки. Все пальцы, кроме большого, опускают на ладонь с лёгким нажимом. Ногтевые фаланги при этом не сгибают
   
   • Упражнение направлено на выработку самостоятельных движений каждого пальца в отдельности. Ударяем по подушечке большого пальца последовательно подушечками указательного, среднего, безымянного и мизинца. Веерообразно раскрываем пальцы в воздухе круговым движением от себя с одновременным раскрытием ладони. При возвращении в исходное положение пальцы собираются, второй палец соприкасается с первым.
   
   • Описываем круги каждым пальцем поочередно несколько раз. Сначала вниз, потом вверх. Это упражнение хорошо укрепляет ладонь и межкостные мышцы
   
   • Вытягиваем прямо перед собой одну из рук ладонью вниз, пальцы сложены в кулак при минимальном напряжении. Кисть делает круговое движение при спокойном положении руки то вправо, руки то вправо, то влево. То же повторяют другой рукой.
   



Директор

Аряпова Галина Михайловна






Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100