Информация




Гимназия №65

Адрес: 432067, г.Ульяновск, бульвар Фестивальный, 24

Телефон: 20-71-09 (приемная), 20-71-04 (вахта, столовая), 50-05-41 (зам.директора по АХР), 20-71-06 ( бухгалтерия)


Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение "Гимназия № 65 имени Н.Сафронова"

Кабинет здоровья:

Питание ребенка :: О РЕЖИМЕ ПИТАНИЯ :

   Правильный режим питания чрезвычайно важен для человеческого организма. Пожалуй режим питания - залог здоровья человека. Режимы питания бывают разные. Мы подтверждаем, что самый оптимальный и полезный режим приема пищи для человека - четырехразовый.
   
    Как принимать пищу? Правильно и спокойно, в хорошей обстановке. Промежутки между приемами пищи при четырехразовом питании должны составлять 4-5 часов. При этом режиме питания нагрузка на весь пищеварительный тракт распределяется равномерно. И вся принятая пища полностью обрабатывается пищеварительными ферментами и, конечно, хорошо усваивается организмом.
   
    При четырехразовом питании завтрак должен составлять примерно 25 проц. суточного рациона, обед — 35 проц., полдник — 15 проц. и ужин — 25 проц.. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 часа до сна.
   
    К сожалению, принимать пищу четыре раза в день получается далеко не у всех. Большинство людей кушают в день три раза. Завтрак при трехразовом питании должен составлять 30-35 проц. суточного рациона, обед — 35-40 проц., ужин — 25-30 проц.. При трехразовом питании особенно важно не допускать слишком больших перерывов между приемами пищи. Самый большой перерыв не должен превышать 6 часов.
   
    Некоторые очень занятые люди ,особенно молодые, едят редко. С большими перерывами. Случается что им удается поесть пару раз за день. Это, конечно, совсем недопустимо.
   
    Очень хорошо для организма принимать пищу в одно и то же время. При этом обеспечивается необходимая ритмичность работы желудочно-кишечного тракта. Человеческий организм как машина "запоминает" часы приема пищи и заранее "готовит" определённым образом все органы пищеварения к работе.
   
    Регулярное несоблюдение четырехразового режима питания может в будущем привести к серьезным нарушениям здоровья.
   
   
    Источник: http://novostioede.ru/article/o_rezhime_pitanija/
   



Директор

Куликова Инесса Викторовна






Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100