Мариинская гимназия

Адрес: Адрес гимназии: г. Ульяновск, Ленинский район, ул. Л. Толстого, 97. Адреса действующих сайтов: http://www.mariinka.mv.ru, http://mariinka.jimdo.com

Телефон: Приёмная (8422)41-65-40, учительская (8422)41-65-37, вахта (8422)41-66-68


Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение "Мариинская гимназия"

Кабинет здоровья:

К сведению. :: Большие и маленькие секреты правильного питания :

   Собрав воедино множество советов специалистов – диетологов, медиков, антропологов, а также рекомендации хороших хозяек, журналисты издания Daily Mail составили список правил, которые должны ежедневно соблюдать те из нас, кто мечтает быть здоровым, сильным и выносливым к различным заболеваниям.
   «Чем белее хлеб, тем короче жизнь» - так гласит одна из древних пословиц. И это действительно так. Если вы частенько любите баловать себя мучными изделиями из пшеничной муки высшего сорта, то знайте: выпечка так же вредна, как и сахар.
    Древняя пословица гласит: «Если ты недостаточно голоден чтобы съесть одно яблоко, лучше не ешь ничего!» Ешьте лишь в том случае, если вы действительно голодны, а не из-за каких-либо других побуждений, например – от безделья. Для многих людей еда не связана напрямую с чувством голода, а лишь с желанием заняться чем-нибудь приятным, способным доставить сиюминутное удовольствие.
    Другая народная мудрость, высоко ценимая врачами-диетологами, гласит, что еда тем здоровее, чем она разноцветней, то есть в пище должно быть представлено много разных овощей.
    Не покупайте продуктов, на этикетке которых числится длинный перечень ингредиентов – это значит, что они подвергались основательной переработке. Внимание, речь не идет о кулинарных рецептах, основанных на смешении множества ингредиентов, а лишь о готовых продуктах из торговой сети.
    Продукты, расположенные на полках супермаркетов на самом видном месте, как правило, трудно отнести к категории полезных. Чаще всего они просто напичканы красителями и пищевыми добавками. Не ленитесь, выбирая нужный товар, ищите и на верхних, и на самых нижних полках. Тем более что такая небольшая гимнастика пойдет на пользу вашим мышцам.
    Не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу. Наслаждайтесь каждым кусочком еды, и тогда насыщение наступит гораздо быстрее обычного.
    Как советуют специалисты в области питания, «в то время, как вы пережевываете каждый кусочек, опустите вилку на тарелку».
    Потребляйте больше еды, произведенной людьми, а не машинами. Продукты, переработанные фабричным способом, в большинстве случаев содержат слишком много соли, жиров и сахара, а также красителей и других искусственных добавок, опасных для человеческого организма.
    Если название продукта звучит одинаково на всех языках, то лучше его не употреблять. Биг Мак, Принглс – не правда ли, вам знакомы эти названия?
    Правила для того и существуют, чтобы их нарушать. Так и эти правила здорового питания можно нарушать, но не часто – на вечеринках, по случаю какого-нибудь праздника, и не только. Иначе вас так начнут «напрягать» все вышеприведенные запреты, что вам захочется просто забыть о них.
    Как говорится, «Нужно быть сдержанным во всем, даже в разговоре о сдержанности»!
   



Директор

Цветкова Инна Владимировна







Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100