Мариинская гимназия

Адрес: Адрес гимназии: г. Ульяновск, Ленинский район, ул. Л. Толстого, 97. Адреса действующих сайтов: http://www.mariinka.mv.ru, http://mariinka.jimdo.com

Телефон: Приёмная (8422)41-65-40, учительская (8422)41-65-37, вахта (8422)41-66-68


Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение "Мариинская гимназия"

Кабинет здоровья:

К сведению. :: РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 9 – 11 КЛАССОВ (В РАМКАХ ПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНАМ) «ЭКЗАМЕН – СТРЕСС . ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГА»:

   Основными признаками стрессового напряжения являются:
   
    • Невозможность сосредоточиться
   
    • Частые ошибки в работе
   
    • Ухудшение памяти
   
    • Чувство постоянной усталости
   
    • Текучесть мыслей
   
    • Повышенная возбудимость
   
    • Утрата чувства юмора
   
    • Нередко головные боли (боли в области спины, области желудка).
   
   РЕЛАКСАЦИЯ – метод, овладеть, которым довольно легко, но при непременном условии достаточной мотивации, так как для освоения все же необходимы определенной упорство и терпение. Иными словами, человек должен четко представлять себе, для чего именно он намерен освоить техники релаксации. Между тем, им необходимо осваивать заранее, чтобы в критический момент противостоять раздражению и психической усталости.
    «Разговор с собой»
   
   
   
   
   
    Я могу сохранять спокойствие.
   
    Я могу глубоко вздохнуть и успокоиться.
   
    То, что говорят обо мне окружающие, не имеет значения.
   
    Я могу свой разум заставить контролировать мои слова и действия.
   
    Я хорошо отношусь к себе.
   
    Я могу расслабиться.
   
    Я могу избегать неприятностей.
   
    Я не обязан быть совершенством.
   
    Нет ничего страшного в том, чтобы чувствовать себя не уверенно.
   
    Нет ничего страшного в том, чтобы иногда смущаться.
   
    Нет ничего страшного в том, чтобы не знать ответов на вопросы.
   
    Я не могу заставить, кого бы то ни было сделать что-нибудь.
   
    Я могу принимать критику.
   
    Никто не говорит, что я должен быть совершенством.
   
    Я не должен верить всем критическим высказываниям в свой адрес.
   
    Если кто-то злится, это не значит, что я тоже должен злиться.
   
    Если кому-то захочется драться, это не значит, что я должен драться.
   
    Я могу избегать драк.
   
    Я не обязан вступать в споры.
   
    Я принимаю себя таким, какой я есть.
   
    Я люблю себя.
   
    Нет ничего страшного в том, чтобы допускать ошибки. Не зря на тупом конце карандаша люди придумали резинку.
   
    Я могу разозлиться. Может быть я испуган.
   
    Я могу разозлиться. Может быть, я чувствую себя обиженным.
   
    Я могу разозлиться. Может быть я смущен и растерян.
   
    Я такой, какой я есть и со мной все в порядке
   
   



Директор

Цветкова Инна Владимировна







Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100