Информация


Гимназия № 24

Адрес: г. Ульяновск, ул. Артёма, 21

Телефон: 73-63-20 - приемная, заведующая канцелярией Юртаева Ольга Николаевна, 73-63-18 - директор Гриценко Элла Владимировна, 73-63-19 (бухгалтерия), 73-63-64 - заместитель директора по учебно-воспитательной работе Мальцева Светлана Валерьевна


Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение "Гимназия № 24"

Наши новости:

13.07.2012

Нехитрые советы как перенести летнюю жару!

   

   В летнее время необходимо соблюдать следующие правила для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний:
   
   - для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5 литра в день. Хорошо утоляют жажду вода, зеленый чай без добавления сахара, разведенные натуральные соки, особенно сок из сельдерея. Для восстановления электролитного баланса организма пейте лимонный сок, разведенный с водой в пропорции 1:10, витамин С укрепит организм и предупредит появление головной боли или общей вялости. Следует обратить внимание на то, чтобы напитки не были холодными, так как в жару увеличивается риск заболеваний ангиной и острыми респираторными заболеваниями. Не рекомендуется пить алкоголь и газированную воду, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Употребление кофе также способствует обезвоживанию организма.
   
   - исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы. При этом следует обязательно соблюдать правила санитарной гигиены: тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо и рыбу проваривайте;
   
   - не выходите на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов);
   
   - обязательно надевайте легкие головные уборы, носите свободную одежду из натуральных тканей;
   
   - после уличной жары полезно принять прохладный душ, поскольку пот на теле препятствует следующему потоотделению и, соответственно, самоохлаждению организма;
   
   - в помещении с кондиционером не рекомендуется устанавливать температуру ниже +23 - +25 С;
   
   - как минимум на полчаса следует удлинить время ночного отдыха. Остановите свой выбор на шелковом или льняном постельном белье;
   
   - в жаркую погоду не рекомендуется активно заниматься спортом, чтобы избежать нагрузки на сердце.
   
   Если следовать этим нехитрым советам, Ваш организм легко и без стресса перенесет летнюю жару, а Вы сохраните хорошее самочувствие.



Директор

Гриценко Элла Владимировна







20.12.2018
Уважаемые горожане!
Администрация города Ульяновска приглашает вас при...

22.11.2018
Прими участие в Международной акции «Тест по истории Отечества»!
30 ноября Ульяновская область присоединится к Межд...

03.10.2018
Атлас ИТ-специальностей
Атлас ИТ-специальностей



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100